Как перестать отвлекаться

Как перестать отвлекаться

КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТВЛЕКАТЬСЯ НА РАБОТЕ ИЛИ УЧЕБЕ?

Наверняка вам знакома ситуация, когда пытаешься работать или учиться, но в голову так и лезут гениальные идеи. Вы отвлекаетесь от работы или учебы, открываете дополнительную вкладку браузера, начинаете делиться мыслями с друзьям и теряете концентрацию.

Такую ситуацию можно отнести к прокрастинации. Прокрастинация склонность к постоянному откладыванию важных дел, приводящая к жизненным проблемам.

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Мозг человека любит то, что приносит удовольствие и требует меньше усилий. Как и ток, человек двигается по пути меньшего сопротивления. Этим нужно пользоваться. Но как? Например, если вы курите не нужно убеждать себя, что если вы не бросите, то умрете от рака легких. Почему? Такие действия имеют краткосрочное действие, потому что мозг избегает все, что может принести дискомфорт. Поэтому нужно действовать иначе, мотивировать себя позитивно. Например, посчитать сколько уходит денег на сигареты в год и купить на эти деньги, что то ценное.

Во время выполнения работы или учебы чаще всего мы делаем то, что требует много умственных усилий, а мозг противится этому.

КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ?
Существует множество методов борьбы с прокрастинацией, но о них мы поговорим в других статьях.

ЧТО ДЕЛАТЬ С ГЕНИАЛЬНЫМИ ИДЕЯМИ?
Если во время работы или учебы в голову пришла хорошая идея, то ее стоит записать. Чтобы не терять концентрацию нужно записывать идею кратко, достаточно пары слов, чтобы после восстановить идею и возможно проработать ее.

Для записи подобных идей я использую Google Keep. На неделю создается одна заметка и прикрепляется на главном экране. Также такого рода заметки я маркирую тегом, например хорошиеИдеи.

хорошие идеи

В конце недели я открываю список и прорабатываю те идеи, что считаю важными. Идеи добавляются в виде чеклиста. Реализовал идею, поставил галочку.

Также заметки можно выделять цветами:
зеленый идеи, которые финансово перспективны;
красный идеи, связанные со здоровьем;
белый идеи, не имеющие однозначной классификации.

Источник: